試合時間は5分間、試合終了時に内野数の多い方が勝ちとなるスポーツです。

ジャンプボールで始まり、ボールを投げる・キャッチする・アタックを決める等色々な動きから形成されるので、

「集中力」・「判断力」・「俊敏性」・「瞬発力」・「持久力」・「体幹」

など様々な体の機能を向上させることができます。

• チーム

1チームは12名以上20名以内です。試合は12名対12名で行います。

• 攻撃とアウト・セーフ

相手のノーバウンドの投球を取れなかったり、当たった場合にアウトになります。

相手のノーバウンドの投球で2名以上が連続して当たった場合は、最初の1名がアウトになります。

顔や頭にボールが当たった場合はセーフです(ヘッドアタック)。

1度味方に当たったボールを、ノーバウンドで取った場合は、その当たった選手はセーフです。

相手が投球したときにファールがあった場合、当たってもセーフです。

• 主なファール

• オーバーライン

ボールを投げるときラインを踏んではいけません（2歩目も）。相手の内野ボールとなります。

ボールを取るときラインを踏んではいけません。相手の内野または外野ボールとなります。

• ダブルパス

内野同士・外野同士のパスは禁止です。相手の内野ボールとなります。

• ファイブパス

パスは4回まで、5回目には攻撃しなければいけません。相手の内野ボールとなります。

• キープ・フォー・ファイブ（＝5秒ルール）

ボールを取ってから5秒以内に投げなければいけません。相手の内野ボールとなります。

• ヘッドアタック

相手の頭や顔を攻撃してはいけません。相手の内野ボールとなります。

• ホールディング

相手のコートに転がっているボールをかき寄せてはいけません（空中はＯＫ）。

ボールのあったところのボールとなります。

•  タッチ・ザ・ボディー

試合中、わざと相手の選手にふれてはいけません。相手の内野または外野ボールとなります。